Mente Sano La meditación es uno de los medios para mantener la mente sana y física Aptitud Igualmente eficaz en el mantenimiento. La mayoría de los que quieren meditar tienen una idea de cómo sentarse durante tanto tiempo sin pensar en nada. Al mismo tiempo, hay muchas preguntas sobre cómo empezar, qué beneficios están disponibles. Así que el arreglo de hoy de vestirse con los tipos de meditación, beneficios y métodos.
Tipos de meditación
La meditación se puede dividir en varios tipos diferentes en función de su efectividad y efectividad. En función de tu tiempo, capacidad y necesidades, puedes elegir el método de meditación adecuado para ti.
Venta • Hora del baño, Desodorantes/roll-ons, Manteca corporal
1. Meditación de concentración
El enfoque principal de este tipo de meditación estará en un punto específico. Puede ser que solo estés observando tu respiración o recitando una determinada palabra o mantra o mirando un objeto específico con atención. Aunque es difícil mantener la mente a un lado, puede ser beneficioso aumentar el tiempo gradualmente después de un poco al principio. Como resultado de este tipo de meditación, la mente está muy estable, el poder de atención también aumenta.
2. Meditación de atención plena
Este tipo de técnica de meditación te enseña a pensar en un tema en particular desde adentro, ayuda a comprender. Ayuda a eliminar la confusión mental, la agitación mental. Este tipo de meditación juega un gran papel en la comprensión de todo lo malo y lo bueno desde el interior, en la toma de decisiones.
3. Otras técnicas de meditación
Además, pasar tiempo a solas, hacer lo que más te gusta, pensar en algo, las oraciones religiosas, estas cosas también suelen estar en la etapa de meditación.
Beneficios de la meditación
La meditación siempre es igualmente beneficiosa para el cuerpo y la mente. Algunos de los beneficios notables son:
- El nivel adecuado de presión arterial
- Ritmo cardíaco correcto
- Menos sudoración
- Nivel respiratorio adecuado
- Reduce la tensión
- Sentir comodidad y paz mental desde el fondo de la mente
Cómo empezar a meditar
Cualquiera puede comenzar fácilmente a meditar en cuatro pasos. Los pasos son los siguientes:
1. Siéntese en un lugar tranquilo a su conveniencia. Si siempre quieres meditar, puedes comprar una silla de meditación.
2. Meditación con los ojos cerrados
3. No trates de forzar tu respiración para contener la respiración. Más bien, continúe respirando normalmente.
4. Presta mucha atención a tu respiración y observa cómo funciona tu cuerpo, cómo tu estómago y tu pecho se mueven hacia arriba y hacia abajo con cada respiración. Presta atención a los movimientos de tu pecho y hombros. Luego, concéntrate lentamente en la respiración. Pero no fuerces tu respiración para contener la respiración.
Al principio, comience de tres a cuatro minutos y luego aumente gradualmente el tiempo. Verás que alguna vez sientes una especie de paz espiritual desde el interior de la mente.
Esperamos que este artículo te ayude a hacer un cambio positivo en tu vida en detalle sobre los tipos, beneficios y métodos de meditación.
Crédito de la foto: Shutterstock
Tags: meditación
Source link