Para mantener el cuerpo, la mente sana y fuerte y para curar enfermedades Yoga El papel está bien establecido hoy en día. Este ejercicio se originó hace 5.000 años en la civilización dravídica. Este ejercicio formaba parte de la vida cotidiana de los santos dravídicos. Este yoga es muy popular en el subcontinente indio, en todo el mundo Yoga También conocido como Yoga. Hoy se discutirán aquí dos asanas de yoga importantes. Las dos sedes son Gomukhasana y Shavasana.
Gomukhasana y Shavasana
En la primera parte de la primera parte de Gomukhasana y Shavasana, conoceremos los beneficios de Gomukhasana y el método paso a paso para hacer la asana. La siguiente parte dará detalles sobre Shavasana.
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01. Gomukhasana
La razón por la que esta asana se llama Gomukhasana es que el cuerpo toma la forma de la boca de una vaca en esta asana.
Beneficios
Una de las asanas de yoga, esta asana tiene muchos beneficios. En la práctica de Gomukhasana, la columna vertebral curvada es recta y recta. El asiento es más eficaz para eliminar los malos pensamientos y la ansiedad. Ayuda a mantener los músculos y nervios de las manos y los pies fuertes y activos. Además, si se practica regularmente el asiento, protege contra las hemorroides, la artritis, la artritis o la ciática. Esta asana es especialmente efectiva para los ejercicios de las articulaciones de las manos y los hombros. Si mantienes el hábito del asiento, las niñas no pueden atacar fácilmente ninguna enfermedad ginecológica. Aquellos que quieran pasar toda su vida solteros, deben mantener esta asana en práctica.
Procedimiento
Primero, endereza la columna vertebral y separa las piernas frente a ti. Ahora rompe la pierna izquierda de la rodilla y coloca el tobillo en el suelo cerca del muslo derecho. De la misma manera, rompe la pierna derecha de la rodilla y llévala sobre la pierna izquierda y colócala en el suelo cerca del muslo. Ahora levante la mano derecha por encima de la cabeza y rompa la palma de la mano desde el codo justo por encima de la columna vertebral y rompa la mano izquierda desde el codo y sostenga el dedo de la mano derecha con la espalda. Siga respirando normalmente y permanezca en esta posición durante 20 a 30 segundos. Luego relaje lentamente las manos y los pies y descanse. Ahora cambie las manos y los pies y repita el asiento según las reglas, es decir, la pierna derecha estará hacia abajo, la pierna izquierda hacia arriba, la mano izquierda hacia arriba y la mano derecha hacia abajo. De esta manera, haz la asana 2/3 veces en fases. Ahora descansa en Shavasana durante 30 segundos o descansa en Shavasana según tus necesidades.
Nota En general, el pie que se coloca arriba, la misma mano está hacia arriba. Es decir, si la pierna derecha está en el pliegue superior, la mano derecha está arriba, si la pierna izquierda está arriba, la mano izquierda está arriba. Pero también puede ser todo lo contrario.
El 02. Shavasana
Según los practicantes de yoga, una vez en cada etapa de la práctica de asanas, uno debe descansar en Shavasana durante 20 a 30 segundos. Es una parte importante del yoga descansar el cuerpo y la mente a través de Shavasana inmediatamente después de algunas prácticas completas de yoga. Por lo tanto, después de una práctica de yoga, una vez que se descansa en 30 a 45 segundos de Shavasana no causa ningún daño al cuerpo, pero de acuerdo con la naturaleza de cualquier otra asana, la variación aplicada a un órgano u órgano en particular debido a un bloqueo temporal o una gran cantidad de sangre fluyendo, es muy importante como proceso para devolverlo al mejor nivel normal del estado anterior.
Cadáver significa cadáver. Así como el difunto no tiene autoridad o control sobre las partes de su cuerpo, de manera similar, no tendrá autoridad sobre ninguna parte del cuerpo del practicante mientras esté en Shavasana. Al igual que el difunto, el practicante tendrá que alejarse del mundo real por un tiempo. La persona ya no estará en persona. La mente tiene que mantenerse alejada de todos los pensamientos por un tiempo. Es por eso que solo el practicante de yoga sabe que la asana más difícil y difícil en el yoga es Shavasana.
Beneficios
Shavasana es una asana inmensamente beneficiosa. Después de un trabajo largo y extenuante o insomnio, si haces esta asana durante algún tiempo, se elimina toda la fatiga y el cansancio del cuerpo y la mente. Volvió la vitalidad, el entusiasmo y la motivación. Aquellos que tienen que hacer un trabajo físico y mental excesivo, deben hacer la asana. Si la mente y el sistema nervioso no descansan lo necesario, puede haber muchas enfermedades difíciles como debilidad nerviosa, sordera, ceguera, etc. Incluso la pérdida del equilibrio mental no es infrecuente.
Mucha gente piensa que este asiento de estudiantes funciona como 'Sanjivani muerto'. Especialmente después de un estudio excesivo durante el examen, si descansa un rato en este asiento, la fatiga desaparece y no solo vuelve a un nuevo entusiasmo, sino que también aumenta la memoria. Después de practicar casi todas las asanas, uno tiene que descansar un rato. Porque, en otros asientos, hay mucha circulación sanguínea en ciertos lugares del cuerpo. Luego, después de descansar en Shavasana, la circulación sanguínea vuelve a la normalidad. La asana es imprescindible para los pacientes con presión arterial elevada y cardíacos. En el caso de las mujeres, dos meses antes de dar a luz y al menos dos meses después del parto, algún tiempo al día debe descansar en Shavasana.
Procedimiento
Acuéstese con ambas manos a ambos lados del cuerpo. Las palmas de las manos estarán ligeramente inclinadas hacia arriba y los pies estarán ligeramente inclinados (como en la imagen) o manténgalo como desee. Ahora Relaja cada parte del cuerpo. Afloja todas las articulaciones y músculos del cuerpo. No habrá fuerza en ninguna parte del cuerpo. Haz que la mente esté tranquila, lenta, sin pensamientos. Supongamos que todos tus pensamientos, conciencia, energía, creencias se encuentran en un punto. Inhala 1 cuenta en tu mente, ahora exhala 2 veces. Cuenta hasta 30. Presta toda tu atención al conteo de números para mantener tu mente quieta y concentrada en un punto. Asegúrate de que la respiración y la exhalación estén al mismo ritmo. Recuerda, estás lejos del mundo real. Relaja tu mente y siente que tus órganos ya no son tuyos, ni siquiera sabes dónde están.
Ahora abres los ojos lentamente para contar del 1 al 8. Mueva lentamente los dedos de los pies y de las manos. Luego, cuando el cuerpo esté tranquilo, abandone el asiento. El verdadero propósito es relajar el cuerpo haciendo que la mente sea irreflexiva y dando al cuerpo y a la mente un descanso completo por un tiempo, sea lo que sea. Maestro Shavasana muy bien. Porque es necesario practicar todas las asanas. Los beneficios del yoga son realmente innegables. Practica una vez, cómo trae paz a tu cuerpo y mente y te ayuda a traer éxito.
Este es bien conocido por el método y los beneficios de Gomukhasana y Shavasana. Publicaremos más publicaciones sobre yoga en el futuro. De hecho, es parte de una cadena de postes. Hasta el próximo post, Gomukhasana y Shavasana hacen estas dos asanas regularmente.
Foto: yogatropics.com, colorum.com
Tags: yoga
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