Si no duermes bien por la noche, ¿cómo consigues la energía del trabajo del día, dime? Algunos hábitos pueden causar problemas para dormir sin saberlo. Un estilo de vida poco saludable es responsable de esto. Alguno Víveres ¡Los artículos también pueden interrumpir nuestra rutina de sueño! ¿Quieres saber qué comer si tienes antojo de medianoche? Si tienes hambre en medio de la noche, los alimentos que no se deben comer y los que se pueden comer, no lo sepamos hoy.
¿Qué alimentos no se deben comer antes de dormir?
1) Cafeína
'¡No puedo vivir sin café!"He escuchado esto de mucha gente. Pero el té y el café contienen cafeína que interrumpe los patrones de sueño regulares o las rutinas de sueño. Si consumes más cafeína que un cierto nivel Insomnio Puede ser responsable de. Así que aléjate del té con leche, el café por la noche.
2) Artículos fritos
Las comidas pesadas por la noche son perjudiciales para la salud. Los alimentos fritos tardan en digerirse, lo que puede interrumpir el sueño nocturno. Así que absténgase de comer papas fritas, gajos, bistecs, rollitos de primavera por la noche. A muchas personas les gusta comer pizza mientras ven películas o deportes. Pero comer estos alimentos fuera de temporada puede causar dolor de estómago y problemas de gases.
3) Alimentos extra picantes
A los bengalíes nos gusta comer comida picante, picante. Pero si quieres dormir tranquilo por la noche, evita la comida picante en este momento. Estos alimentos no se digieren rápidamente y pueden causar problemas gástricos. También interrumpirá tu sueño.
4) Alimentos azucarados
¿Tienes la costumbre de comer algo dulce después de la cena o de medianoche? Este tipo de comida puede ser un obstáculo para el sueño profundo. Los alimentos azucarados aumentan la energía rápida, ¡por lo que se reduce la somnolencia! Muchas personas no entienden que los alimentos dulces son dañinos para el cuerpo. Por ejemplo, antes de dormir por la noche, jugar dulces, pasteles, dientes de rosquilla Cavidades Tal vez, el peso puede aumentar, puede ocurrir malestar estomacal.
5) Patatas fritas
Comer patatas fritas para ver películas por la noche se ha convertido en nuestro hábito, ¿verdad? La cantidad de calorías en 3 tazas de palomitas de maíz, la misma cantidad de calorías es solo 12 piezas de papas fritas. Excluya las papas fritas de su dieta, incluso si se trata de un antojo de medianoche. Porque las papas fritas contienen grasa, saborizante artificial, sal de prueba, carbohidratos refinados.
6) Helado, chocolate
¿A quién no le gusta el helado y el chocolate? Pero el helado contiene altas cantidades de grasa y azúcar, lo que puede alterar su patrón de sueño regular. Es mejor no comer helado antes de acostarse. Y el chocolate negro contiene cafeína, por lo que jugarlo antes de dormir retrasará el sueño.
¿Qué comer si tienes antojos de medianoche?
Ahora veamos qué alimentos cumplirán con el antojo de medianoche y también serán útiles para dormir bien.
Almendras, nueces
Las almendras son un bocadillo saludable, pero evite las nueces saladas. Puedes comer almendras o nueces para satisfacer los antojos de medianoche. Especialmente jugar con nueces aumenta la producción de melatonina. Es una hormona que regula nuestro ciclo de sueño. Es una hormona esencial para dormir bien.
Masa madre
Masa madre Satisface las necesidades de calcio del cuerpo, ayuda a la digestión. Puedes comerlo de forma segura antes de dormir, si quieres mezclar avena en él.
Garbanzos
Al ser bajo en calorías, alto en proteínas, rico en fibra, puedes elegir garbanzo o garbanzo como alimento de medianoche. Puedes hervirlo y mezclarlo con ensalada. Agrega un poco de pimienta en polvo, estará bien para comer.
Palomitas de maíz
¡No puedes ver una película sin palomitas de maíz! Estas palomitas de maíz pueden ser una buena opción para satisfacer los antojos de medianoche. Las palomitas de maíz son un bocadillo rico en fibra que te mantiene lleno durante mucho tiempo. Entonces, en lugar de papas fritas, helado, mantenga palomitas de maíz en Midnight Movie Time.
Fechas
Si no es un paciente diabético, puede anotar las fechas en su tabla de alimentos tardíos. No hay un par de dátiles para saciar el hambre. También puedes comer manzanas verdes, peras. Sin embargo, es mejor no comer cítricos por la noche.
Hoy en día hay mucha información sobre qué alimentos pueden alterar la rutina de sueño y cuáles se pueden comer. Cena 2 horas antes de dormir por la noche para mantenerte saludable. ¡Pero mucha gente se va a dormir después de la medianoche! Muchas personas estudian o ven películas por la noche. Los hábitos regulares de vigilia nocturna deben abandonarse por una buena salud. Cuida tu salud. Cuerpo Mantener un estilo de vida saludable es muy importante para el bienestar de la mente. Eso es todo por hoy. Mantente bien.
Imagen: Shutterstock
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