Todos sabemos que obtenemos vitamina D de la luz solar y esta es la mejor fuente. Sí, por supuesto que lo es. No hay duda de ello, porque cuando la luz del sol llega a nuestra piel, los rayos UVB producen vitamina D en el colesterol debajo de la piel. Pero, de nuevo, estos rayos ultravioleta son dañinos para nuestra piel, porque Quemadura También puede causar cáncer de piel. Entonces, ¿qué hacer? ¿La aplicación regular de protector solar causa deficiencia de vitamina D? Aclaremos estas confusiones hoy.
¿La luz del sol significa vitamina D?
Los estudios han demostrado que obtenemos vitamina D en los mediodías, es decir, entre las 10 y las 3 de la tarde. Muchos de nosotros tenemos la idea errónea de que obtenemos vitamina D de la luz de la mañana. Pero en la piel Vitamina d Los rayos solares son necesarios en un cierto ángulo para que se produzcan de manera efectiva. Hay niebla por la mañana, muchas veces, la intensidad de los rayos solares es baja, lo que no es suficiente para la síntesis de vitamina D.
¿Cuánto tiempo debe permanecer al sol?
Este tiempo depende de una serie de factores. Como- Tono de piel, Ubicación, Intensidad de los rayos solares, etc. El tiempo que se tarda en producir vitamina D en la piel clara, se necesita más tiempo para producir vitamina D en la misma cantidad de piel oscura. Al menos dos días a la semana, 10-30 minutos de exposición al sol son suficientes para la vitamina D.
¿Cómo funciona el protector solar?
El protector solar físico también se conoce como protector solar mineral. Básicamente, protege nuestra piel transformando los dañinos rayos ultravioleta del sol en reflejo y calor. Por otro lado, el protector solar químico es un tipo de protector solar que absorbe directamente la capa externa de nuestra piel y protege la piel de los rayos nocivos del sol. Los rayos UV se transforman básicamente en calor, es decir, inactivos.
Aplicación regular de protector solar frente a la producción de vitamina D
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos y el panel de la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer de la Organización Mundial de la Salud han revelado que la radiación UV recibida directamente del sol se llama carcinógeno, que es una sustancia cancerígena en el cuerpo. Según la Academia Americana de Dermatología (AAD), el protector solar básicamente protege nuestra piel de estos rayos dañinos (UVA y UVB).
Protector solar Se ha investigado si se producirá una deficiencia de vitamina D si se aplica. Los estudios a corto plazo han demostrado que el uso de protector solar en la cara, las manos y los pies no bloquea la producción de vitamina D en nuestro cuerpo.
Veamos algunas opiniones más
El profesor Anthony Young, del King's College de Londres, dijo en su investigación: "Es posible prevenir las quemaduras solares y el cáncer de piel mediante el uso de protector solar. Sin embargo, no impide la producción de vitamina D en el cuerpo. '
Los datos publicados en el British Journal of Dermatology también sugieren que el protector solar bloqueará los dañinos rayos ultravioleta, pero no interferirá con la síntesis de vitamina D.
3) Algunos dermatólogos piensan que, dado que el protector solar limita la radiación UV general en la piel, puede reducir la producción de vitamina D en la piel hasta cierto punto. En ese caso, sugieren la exposición al sol sin protección durante un corto tiempo dos días a la semana.
La mayoría de los estudios clínicos dicen que la aplicación regular de protector solar no causa deficiencia de vitamina D, pero puede prevenir varios problemas de la piel. Así que no hay nada de qué preocuparse. De acuerdo con la Academia Americana de Dermatología (AAD, por sus siglas en inglés), se debe usar protector solar regular durante el día, incluyendo:
- Dióxido de titanio
- Avobenzona
- Óxido de zinc
- Octinoxato
- Oxibenzona
- Homosalato
Otras fuentes de vitamina D
También podemos obtener esta vitamina de fuentes distintas a los rayos solares. Por ejemplo, el aceite de hígado de pescado, el pescado de mar, el queso, la yema de huevo, el hígado, los champiñones y la avena son muy buenas fuentes de vitamina D.
¿Pueden los niños usar protector solar?
Según la Academia Americana de Dermatología (AAD), el protector solar se puede usar después de los 6 meses de edad, no antes. A los bebés solo se les puede permitir usar protectores solares que contengan dióxido de titanio y óxido de zinc. Ahora también se puede comprar protector solar separado para bebés.
Bronceado Envejecimiento Tenemos que usar protector solar regular como protección para prevenir signos, tono desigual de la piel, cáncer de piel. No hay alternativa. Al mismo tiempo, los alimentos que contienen vitamina D deben mantenerse en la tabla de dieta regular. La mejor decisión es elegir otras fuentes de vitamina D con la protección solar adecuada para mantenerse saludable. Y si hay una deficiencia de esta vitamina en el cuerpo, tome suplementos de acuerdo con la sugerencia del médico.
Foto: Sutterstock, Grooming
Escrito por- Mahnaz Rahman, Nutricionista
Tags: ¿El protector solar bloquea la vitamina D?,Vitamina d,¿Cuánto tiempo debe permanecer al sol?
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