Todos somos más o menos conscientes del cuidado de los pequeños miembros de la casa. No hay error en tratar de hacer lo que los mantendrá saludables. En la actualidad, la obesidad infantil es un problema bien conocido, por el que los padres están preocupados. Los niños que sufren de obesidad u obesidad necesitan hacer algunos cambios en su dieta y estilo de vida. El artículo de hoy tiene detalles sobre lo que se puede hacer para controlar y prevenir la obesidad en los niños.
¿Cómo saber si tu bebé tiene sobrepeso?
El peso ideal significa que se ajusta correctamente a la altura PesoA quién se entiende. Las personas de cualquier edad tienen un peso ideal, lo mismo ocurre con los niños. Primero, mida el peso del niño. Si el peso de su hijo es un 20 por ciento más que el peso ideal, significa que su hijo tiene sobrepeso u obesidad. En este caso, no hagas nada por tu cuenta. Recuerde que los expertos deben consultar para reducir el exceso de peso en los niños. Así que al principio, arregla el plan nutricional mostrándolo a un nutricionista infantil o especialista.
¿Cuál será el tipo de alimentación si los niños son obesos?
Cuando los niños son obesos, muchos padres piensan que sus hijos tienen uno Dieta Tienes que seguir la tabla. Este es un concepto erróneo. La lista de alimentos de los niños nunca debe limitarse a nada específico. Dar una tabla de dieta para bajar de peso no aumentará su estatura física ni desarrollará su salud mental adecuadamente. Conozcamos los hábitos alimenticios diarios de los niños que sufren de obesidad.
Sepa cuántas calorías necesita cada día.
Mucha gente piensa: "Como mi hijo está muy sano, ahora reduciré la cantidad de su comida, para que se reduzca el peso". "No te olvides de hacer eso. Porque creará la posibilidad de que el niño se enferme. Así que hable con un experto sin darle menos comida y sepa cuántas calorías necesita su hijo cada día. A los niños obesos se les debe dar alimentos nutritivos iguales a las calorías que necesitan. En este caso, deben excluir de su dieta los alimentos ricos en calorías y dar prioridad a los alimentos nutritivos bajos en calorías.
Mantener los nutrientes necesarios en la dieta
Para todos, grandes y pequeños, Proteína Un ingrediente alimentario esencial. Como fuente de proteínas, los niños pueden dar pescado, carne, legumbres, semillas de frijol bajos en grasa. Los alimentos con vitaminas y minerales deben ser predominantes en la lista de alimentos de los niños. Especialmente Vitamina C Ayuda mucho a quemar grasa. En este caso, las verduras y frutas verdes pueden desempeñar un papel beneficioso. Lo será. Además de esto, puedes dar productos lácteos, pero es mejor dar leche descremada o baja en grasa. Los niños también deben beber más agua.
Elimina algunos alimentos
Se deben reducir los alimentos azucarados, como el chocolate, las papas fritas, los helados, los refrescos, etc. Al mismo tiempo, los alimentos con calorías adicionales, como la comida china, el chow mein, la pizza, las hamburguesas y la pasta, deben reducirse gradualmente. Porque añaden salsa extra, mayonesa, sal de prueba, etc. a la comida, lo que impide el desarrollo de su desarrollo intelectual a medida que aumenta el peso de los niños. Además, es mejor mantenerse alejado de los alimentos más salados o azucarados.
Cambia algunos hábitos
Una de las razones detrás de la obesidad infantil son algunos hábitos diarios. Por ejemplo, los niños deben dejar el hábito de alimentarse mostrando la televisión o entregando el móvil. No se siente con una computadora portátil, TV, computadora por más de 30 minutos o 1 hora al día. Los miembros de la familia deben dar a los niños el mayor tiempo posible para que no se aburran de estar sentados.
Animar a los niños a practicar deportes
Aquellos Niño A las personas que sufren de obesidad se les debe permitir jugar al aire libre durante al menos 1 hora todos los días. No solo los deportes, caminar, nadar, bailar, saltar, andar en bicicleta, saltar la cuerda deben concentrarse en tales ejercicios. Como resultado, estarán físicamente activos y no aumentarán de peso.
Espero haber despejado todas tus dudas sobre la obesidad infantil. Los niños obesos no deben apresurarse en el control o tratamiento de los alimentos. Esto requiere algo de tiempo. Se debe animar a los niños a llevar una vida normal lentamente a través de la dieta y el esfuerzo físico. Recuerde que el apoyo familiar y el asesoramiento nutricional adecuado es una de las formas en que los niños pueden llevar una vida normal.
Escribió:
Sadia Israt Smriti
Nutricionista
Hospital de la Facultad de Medicina Dr. Sirajul Islam
Foto: Shutterstock
Tags: Alimentos para niños,Obesidad infantil,Tabla de dieta de un niño con sobrepeso
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