Todos sabemos que un metabolismo saludable es muy importante para una buena salud. Si el metabolismo está bien, nuestro cuerpo funciona rápido. Muchos de nosotros pensamos que si no queremos comer o hacer demasiado ejercicio, la grasa corporal se reducirá rápidamente. Pero debido a la dieta incorrecta, la quema de grasa no es mucha y nace la frustración. Sin embargo, para aquellos cuyo metabolismo funciona muy lento y el ejercicio físico no está haciendo mucho trabajo, el artículo de hoy hablará de algunos alimentos que son tuyos En la dieta Agregar estimulará el metabolismo, ayudará a quemar grasa corporal adicional y le dará al cuerpo la fuerza para trabajar rápido. Veamos, qué alimentos son efectivos para estimular el metabolismo del cuerpo.
Alimentos que debes comer para estimular el metabolismo de tu cuerpo
Hay algunos alimentos que aumentarán la tasa de gasto energético del cuerpo. Si el cuerpo gasta energía extra, la grasa almacenada se quemará sola. Echemos un vistazo a algunos de estos alimentos.
1) Alimentos ricos en proteínas
Comer alimentos ricos en proteínas todos los días aumenta la tasa metabólica del cuerpo y las calorías se queman muy rápidamente. Los alimentos ricos en proteínas incluyen pescado, carne, productos lácteos, huevos, nueces, etc. Tardan más tiempo en digerirse, por lo que el cuerpo gasta más energía para digerirlos y quemar grasa. Tomemos los huevos, por ejemplo. Cada huevo grande y cocido contiene alrededor de 6,29 gramos de proteína. Por lo tanto, aquellos que están a dieta pueden mantener los huevos en su lista de dieta diaria para aumentar su metabolismo.
Puedes mantener un poco de lenteja en la dieta todos los días porque también es un alimento rico en proteínas y es muy efectivo para aumentar el metabolismo. Mantiene el estómago lleno durante mucho tiempo, por lo que la tendencia a ingerir alimentos repetidamente disminuye. Debido a la abundancia de fibra que contiene, aumenta las bacterias beneficiosas en el intestino, por lo que el metabolismo es bueno.
2) Alimentos ricos en minerales
En el cuerpo Aunque la eficacia de los minerales, el hierro y el selenio es diferente, todos ellos desempeñan un papel especial en la estimulación del metabolismo del cuerpo. El selenio es particularmente importante para la glándula tiroides, una glándula que regula la función metabólica y produce varias hormonas importantes. Para maximizar la función tiroidea y mantener la tasa metabólica, agregue selenio y alimentos ricos en hierro como carne, mariscos, legumbres, nueces y semillas al menú de la dieta diaria.
3) Manzana
Las manzanas son ricas en antioxidantes, fibra y flavonoides que ayudan a reducir la inflamación, mejorar la tasa metabólica, reducir el colesterol malo, combatir el cáncer, mejorar el metabolismo de los lípidos y mejorar la sensibilidad a la insulina. Así que come una manzana al día para reducir el peso de forma natural.
4) Brócoli
¡No puede ser que no haya brócoli en la dieta! Porque no importa lo que coma, el brócoli tiene numerosos beneficios para la salud. Como- Fibra, vitaminas, minerales, proteínas y numerosos fitonutrientes que ayudan a combatir diversos tipos de cáncer y síndrome metabólico. El brócoli también ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
5) Fenogreco
El fenogreco contiene un ingrediente mágico que puede quemar grasa rápidamente al aumentar el metabolismo. Fenogreco Reduce el tejido adiposo (grasa corporal) en el cuerpo y ayuda a mejorar el metabolismo al aumentar las enzimas digestivas (esta enzima ayuda a descomponer los alimentos en componentes más pequeños, que nuestro cuerpo puede absorber), antioxidantes, niveles de glucosa en sangre y sensibilidad a la insulina.
6) Agua
Mantenerse hidratado es clave para una buena salud. Para ello, bebe 3 litros de agua todos los días. Si hace ejercicio regularmente, se debe aumentar la cantidad de agua que bebe. Beber suficiente agua ayudará a eliminar las toxinas del colon, mejorará la salud intestinal y reducirá la inflamación.
7) Canela
La canela no solo realza el sabor de los alimentos. Esta especia es un agente natural para bajar de peso, que trabaja para aumentar la tasa metabólica. Los estudios demuestran que la canela ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina, reduce la presión arterial y reduce los niveles de azúcar en la sangre.
8) Chiles verdes
Uno de los alimentos picantes que puede aumentar el metabolismo es la pimienta cruda. La pimienta es excelente para perder peso, ya que contiene termogénesis que crea calor en el cuerpo para quemar grasa. Contiene más El principal componente de la pérdida de peso es el fitonutriente, la capsaicina, que aumenta la pérdida de energía del tejido graso y ayuda a controlar los niveles de insulina.
9) Café
El café es una gran bebida para estimular el metabolismo. Esta bebida oscura y aromática puede estimular tu estado de ánimo en un instante, así como la tasa metabólica del cuerpo.También ayuda a quemar grasa. Bebe dos tazas de café negro todos los días. Pero si no puedes tolerar la cafeína, es mejor evitarla.
Lo que debes hacer para aumentar tu metabolismo
- Bebe un vaso de agua a primera hora de la mañana
- Haz ejercicio con regularidad
- Estrés Toma menos
- Come cada 2-3 horas
- Coma alimentos saludables y trate de evitar los alimentos del exterior
- Di no a la comida rápida
- Duerme al menos 7 horas
- No cenes tarde en la noche
Si quieres llevar un estilo de vida saludable y en forma, tienes que desarrollar el hábito de llevar una dieta equilibrada en la lista de dieta diaria. Los alimentos mencionados anteriormente ayudan a aumentar la tasa metabólica del cuerpo y a quemar grasa extra. Beba suficiente agua y haga ejercicio regularmente para lograr los mejores resultados. Mantente bien, mantente saludable.
Foto: Shutterstock
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